วิธีลดความอ้วน ลดเอว ลดพุง อย่างได้ผล

ด้วยการเร่งการเผาผลาญกันนะคะ

เมื่อคุณ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ด้วยการอดอาหาร มวลกล้ามเนื้อในร่างกาย

จะถูกนำไปใช้ เป็นพลังงานแทน

มีผลกระทบให้การเผาผลาญในร่างกายของคุณ เสื่อมลงได้นะคะ

ทำให้การ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เป็นไปได้ช้า

(แทนที่จะเร็ว เพราะ การอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องนะคะ T T)

ดังนั้นวันนี้ เรามา เร่งปรับระบบ การเผาผลาญ ให้

กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพกันดีมั้ยค่ะ

เริ่มด้วย เดินรับอากาศบริสุทธิ์ ยามเช้า ให้ได้ วันละ 20-30 นาที

แสงแดด ตอนเช้าจะ ช่วยให้ การเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

เป็นวิธีลดความอ้วนที่ดี อีกอย่างหนึ่ง

เพราะเป็นการได้ออกกำลังกายไปในตัว

แถมช่วยให้ อาการง่วงเหงา หาวนอน ลดลงอีกด้วยค่ะ

ตามด้วย การเติมพลังให้ร่างกายหลังอาหารกลางวัน ด้วย

การ งีบสักนิดนะคะ จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มมากขึ้น

ซึ่งมีผลการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า ถ้าเรางีบหลับสัก 15 นาที

หลังมื้อเที่ยง จะทำให้ร่างกายเหมือนได้รับการชาร์ตพลัง

ลดอาการอ่อนเพลีย และ ทำให้หลับสนิทในตอนกลางคืนอีกด้วยค่ะ

สุดท้าย นอนก่อนเวลาเที่ยงคืนกันนะจ๊ะ

เพราะจะช่วย กระตุ้น การหลั่งฮอร์โมน ที่ช่วยเพิ่มความ ละอ่อน อ่อนวัย ได้ค่ะ เนื่องจาก

มีการหลั่ง โกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความเป็นหนุ่มเป็นสาว ในช่วงนี้

ซึ่งถ้าคุณนอนดึก กว่านี้ นอกจากร่างกายของคุณจะทรุดโทรม แล้วนะคะ

ยังทำให้ คุณ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ได้ยากอีกด้วย

เพราะ ฮอร์โมนที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ เช่นฮอร์โมน เลปติน กลูคากอน หรือ

ไทรอยด์ ฮอร์โมน ต่าง ๆ ลดการผลิตลงอีกด้วยค่ะ

ดังนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้ไว

จึงควรเร่ง ฟื้นฟูระบบ การเผาผลาญในร่างกาย ด้วยนะคะ

เพราะเป็น วิธีลดความอ้วน และเป็น วิธีลดน้ำหนักที่ทำให้

เราผอมเพรียว ได้อย่างยั่งยืน ถาวรนะคะ